Чи ослаблений ваш імунітет?
Імунна система — це головний щит вашого організму. Вона щодня знешкоджує тисячі вірусів, бактерій і токсинів. Але сучасний ритм життя — стрес, недосип, кави більше, ніж сну — поступово виснажує навіть найсильніший захист.
І тоді будь-яка застуда тягнеться тижнями, енергії стає менше, а відновлення — довшим.
Як зрозуміти, що імунітет ослаблений
Часті застуди або герпес, що «вилазить» після кожного стресу
Постійна втома, навіть після вихідних
Сон поверхневий, важко прокидатись
Нерегулярне або одноманітне харчування
Відчуття «туману» у голові, зниження концентрації
Це не окремі дрібниці — разом вони утворюють сигнал: організм працює на межі.
Чому це відбувається
Стрес і недосип знижують вироблення імунних клітин. Дефіцит вітамінів D, C, цинку, селену робить вас більш уразливими до вірусів. Малорухливість уповільнює лімфоток, що важливо для очищення організму. Хронічне перевантаження (фізичне або емоційне) виснажує резерви надниркових залоз і знижує адаптацію.
| 🔬 Ознака | Нормальний імунітет | Ослаблений імунітет |
|---|---|---|
| Частота застуд | 1–2 рази/рік | 3+ рази/рік або «по колу» |
| Тривалість одужання | Швидко, без затяжної слабкості | Довго, слабкість зберігається |
| Рівень енергії | Стабільний протягом дня | Хронічна втома, «зриваюсь» до вечора |
| Сон і стрес | 7–9 год, стрес контрольований | Недосип, хронічний стрес |
| Рецидивуючі інфекції | Рідко, швидко минають | Часто повторюються (герпес, ГРВІ) |
| Відновлення після навантажень | Нормальне, без затримок | Повільне, перевтома зберігається |
| Харчування та мікроелементи | Збалансоване, достатньо D/C/цинк | Монотонне, можливі дефіцити |
| Шкіра/волосся/нігті | Нормальний стан | Сухість, ламкість, повільне загоєння |
| Реакція на переохолодження | Без наслідків або легкі симптоми | Часто закінчується нежитем/застудою |
👉 Підписуйтесь тут, щоб нічого не пропустити!
Для кого цей тест
Цей тест створено для тих, хто відчуває, що часто хворіє або відновлюється надто довго.
Він допоможе визначити, наскільки ваш імунітет готовий протистояти навантаженням і чи варто приділити увагу відновленню.
Тест не є діагнозом — це інструмент самооцінки, що підкаже, у якому напрямку рухатись: більше сну, менше стресу, перегляд раціону або консультація з фахівцем.
Як пройти
Відповідайте чесно на запитання нижче. За результатами ви побачите, чи:
ваш імунітет у нормі,
потребує підтримки,
ослаблений і варто звернути увагу вже зараз.
Пройдіть тест і дізнайтесь, наскільки сильна ваша імунна система.
Після цього можна перейти до порад з відновлення, харчування й контролю стресу.
Підпишіться на наш Telegram, щоб завжди бути в курсі останніх відкриттів та подій у світі превентивної медицини та біохакінгу!
Підписатись у Telegram
🦠 Перевірте свій імунітет онлайн — простий тест за 2 хвилини
Часті застуди та інфекції
Рівень енергії та відновлення
Харчування та мікроелементи
Сон і стрес
Загальне самопочуття
Часті та популярні питання:
Як зрозуміти, що імунітет ослаблений?
Часті застуди, втома, довге відновлення після хвороб — основні сигнали.
Чи можна зміцнити імунітет без ліків?
Так, за допомогою сну, раціону, руху та зниження стресу.
Які вітаміни найважливіші для імунітету?
Вітаміни C, D, цинк, селен, омега-3.
Чи впливає стрес на імунну систему?
Так, хронічний стрес знижує опірність організму.
Коли варто звернутись до лікаря?
Якщо застуди стають частими, слабкість не минає або підозрюєте дефіцити.
