Які добавки вам потрібні?
Добавки — одна з найпопулярніших тем у соцмережах. TikTok і Instagram щодня пропонують нові «чарівні капсули» для сну, шкіри, енергії чи імунітету. Але замість хаотичного підбору варто зрозуміти: що саме потрібно вашому організму, а що — лише тренд.
Навіщо це потрібно
Організм — складна система, і дефіцити мікроелементів можуть проявлятися по-різному: втомою, слабким сном, проблемами з травленням чи сухістю шкіри. Часто достатньо не десятка БАДів, а 1–2 правильно підібраних нутрієнтів.
Цей тест допоможе визначити, які напрямки варто перевірити першими — енергія, сон і стрес, травлення, імунітет, або краса зсередини (шкіра, волосся, нігті).
Як працює тест
-
Ви відповідаєте на кілька простих запитань у п’яти блоках.
-
Алгоритм оцінює, у яких системах організму можуть бути слабкі місця.
-
Ви отримуєте підказку, які добавки варто розглянути — і тільки за потреби.
Тест не замінює консультацію лікаря, але допомагає зорієнтуватися, з чого почати і які аналізи можуть бути доцільними!
| 💊 Добавка | 🔬 Основна функція | 🧪 Який аналіз перевірити | ⚠️ Ознаки дефіциту |
|---|---|---|---|
| 🌞 Вітамін D | Імунітет, настрій, кістки, гормони | 25(OH)D у крові | Сонливість, зниження імунітету, апатія |
| 🩸 Залізо / феритин | Кровотворення, транспорт кисню, енергія | Феритин, залізо, гемоглобін | Втома, блідість, випадіння волосся |
| 💧 Магній | Розслаблення, нервова система, сон | Mg у сироватці або еритроцитах | Судоми, тривожність, безсоння |
| 🐟 Омега-3 | Серце, мозок, зниження запалення | Омега-3 індекс (EPA + DHA) | Суха шкіра, перепади настрою, запалення |
| 🧠 Вітаміни групи B | Енергія, нервова система, метаболізм | B12 (кобаламін), B9 (фолат) | Слабкість, дратівливість, «туман у голові» |
| 🦠 Пробіотики / мікробіом | Здоров’я кишечника, імунітет, шкіра | Мікробіомний тест (за бажанням) | Здуття, нестабільний стілець, висипи |
5 найпопулярніших добавок із TikTok — що реально працює і коли ні
| 💊 Добавка з TikTok | ✅ Реально працює коли... | ⛔ Не має сенсу, якщо... |
|---|---|---|
| 🌞 Вітамін D | У вас низький рівень 25(OH)D у крові (<40 нг/мл) | Рівень нормальний — надлишок не дає користі |
| 💧 Магній | Є стрес, тривожність або проблеми зі сном | Ви висипаєтесь і не маєте симптомів — ефект мінімальний |
| 🩸 Залізо | Феритин нижче 40 нг/мл, анемія, хронічна втома | Без аналізів — ризик передозування і нудоти |
| 🐟 Омега-3 | Не їсте рибу 2–3 рази на тиждень або маєте запальні процеси | Їсте рибу регулярно — ефект мінімальний |
| 🧠 Колаген | Якщо є дефіцит білка/амінокислот, або після 30 років як підтримка | При повноцінному білковому раціоні ефект незначний |
👉 Підписуйтесь тут, щоб нічого не пропустити!
Найчастіші напрямки підтримки
Енергія: вітаміни групи B, залізо, віт. D;
Сон і стрес: магній, L-теанін, гліцин;
Травлення: пробіотики, ферменти, клітковина;
Імунітет: вітаміни D + C + цинк, омега-3;
Краса: омега-3, цинк, колаген, біотин.
Пройдіть тест і дізнайтесь, які добавки дійсно можуть допомогти саме вам — без зайвого та модного шуму.
Підпишіться на наш Telegram, щоб завжди бути в курсі останніх відкриттів та подій у світі превентивної медицини та біохакінгу!
Підписатись у Telegram
💊 Дізнайтесь, які добавки потрібні саме вам! Пройдіть короткий онлайн-тест за 2 хвилини
Енергія та концентрація
Стрес і сон
Травлення та мікробіом
Імунітет і часті застуди
Шкіра, волосся, нігті
Часті та популярні питання:
Чи можна приймати БАДи без аналізів?
Не бажано. Багато добавок (наприклад, залізо або вітамін D) без аналізів можуть нашкодити передозуванням. Почни з тестів або базових показників.
Як довго треба приймати добавки, щоб побачити ефект?
У середньому 4–8 тижнів. Але для жиророзчинних (віт. D, омега-3) — ефект накопичувальний, його оцінюють за аналізами.
Чи можна поєднувати кілька добавок одночасно?
Так, але з розумом. Наприклад, магній і омега-3 — добре, а залізо та кальцій — не разом, бо заважають засвоєнню.
Коли краще приймати добавки — зранку чи ввечері?
Вітамін D, омега-3, мультивітаміни — зранку після їжі.
Магній, гліцин, L-теанін — увечері для сну і релаксу.
Як відрізнити маркетинговий тренд від реальної користі?
Якщо продукт не має клінічних досліджень або обіцяє «чудо-ефект за 3 дні» — це маркетинг.
Реальні добавки діють поступово й мають підтверджену біологічну роль.
