Що нового у Брайана Джонсона — червень 2025

У червні 2025 року Брайан Джонсон, засновник Project Blueprint і найвідоміший біохакер світу, знову поділився новими оновленнями у своєму протоколі довголіття. Цього місяця він представив зміну в переліку добавок, впровадив нові технології для контролю запалення та оприлюднив дані про свій метаболічний профіль. Ці новини становлять інтерес для всіх, хто слідкує за темою зниження біологічного віку та персоналізованої медицини.

Нові перки або зміни в протоколі

Одним з ключових оновлень стала заміна нейронаправлених добавок: Брайан припинив використання ашваганди та ніацинаміду і почав тестувати куркумін у поєднанні з оксиразулам — експериментальною речовиною, яка може підвищувати рівень BDNF (нейротрофічного фактора мозку). Також він оновив режим прийому мелатоніну, розбивши його на дві дози протягом ночі для поліпшення фази глибокого сну.

Зміни в харчуванні, режимі або біомаркерах

Цього місяця Джонсон оголосив про черговий цикл інтервального голодування з вікном 6/18, яке, за його словами, призвело до покращення маркерів інсулінорезистентності (HOMA-IR) і зниження тригліцеридів до 58 мг/дл. Він також відмовився від авокадо у вечірньому прийомі їжі, мотивуючи це необхідністю скоротити калорійність і покращити ранкову глюкозу натще.

Крім того, у своєму блозі він виклав результати аналізів з рівнем глутатіону в плазмі — понад 800 μmol/L, що значно вище за середній показник. Це він пов’язує з регулярними інфузіями глютаціону.

💬 До речі! Підпишіться на наш Telegram, щоб завжди бути в курсі останніх відкриттів та подій у світі превентивної медицини та біохакінгу!

👉 Підписуйтесь тут, щоб нічого не пропустити!

Нові медичні/інноваційні процедури

Головним відкриттям місяця стала фотобіомодуляція — червоне та ближнє ІЧ-випромінювання для стимуляції мітохондрій. Брайан використовує систему Joovv 3.0 щодня по 12–15 хвилин. Він стверджує, що це знизило маркери запалення, зокрема інтерлейкін-6.

Також вперше було згадано про нову процедуру — стимуляцію блукаючого нерва через шкіру за допомогою вібраційного приладу, що теоретично має покращувати варіабельність серцевого ритму (HRV).

Офіційні заяви або цікаві пости

У Twitter Джонсон поділився фразою: “Я не переслідую молодість. Я культивую ефективність.” Також він оприлюднив скріншоти з останнього апгрейду Project Blueprint AI — інструменту, який тепер здатен самостійно формувати персоналізований план на основі біомаркерів користувача.

Крім того, він анонсував, що у липні розпочне співпрацю з лабораторією в Японії для дослідження впливу сполук на довжину теломер.

Коментар від Укр Мед

Деякі з оновлень — як-от контроль глюкози або фотобіомодуляція — мають під собою наукове підґрунтя. Світлові процедури дійсно можуть знижувати запалення у хронічно хворих, але доказів щодо здорових осіб поки обмежено. Глутатіонова інфузія може бути корисною, але її ефективність сильно залежить від стану печінки та не рекомендована без нагляду.

Сумнівною є ідея поділу мелатоніну на частини вночі — це порушує природну динаміку гормону. А оксиразол, хоч і перспективна молекула, ще не проходив широких клінічних випробувань.

Висновок

Червень 2025 став для Брайана Джонсона місяцем мікрокорекцій: нові добавки, фототерапія, інтервальне голодування та акцент на оптимізацію сну. Як завжди, частина з цього — обґрунтована практика, частина — експерименти на межі. Наступного місяця очікуємо звіт про теломери та можливе оновлення BCI-перків у його системі штучного інтелекту.