Біологічний вік — це «реальний» вік наших клітин, тканин і органів, який нерідко суттєво відрізняється від цифри в паспорті. Американський підприємець та біохакер Брайан Джонсон довів це на власному прикладі: за два роки проєкту Blueprint він зробив своє тіло в середньому на 6 років «молодшим». Цей успіх привернув увагу бізнес‑ЗМІ, медичних журналів і творців longevity‑стартапів. Стаття пояснює простими словами, як Брайан Джонсон знизив біологічний вік, які тести він застосовує, що працює довгостроково, а що лишається маркетингом.

Ключова ідея: відстежуй, втручайся, вимірюй знову. Без регулярної аналітики навіть найдорожчі процедури не гарантують омолодження.

Брайан Джонсон, відомий засновник проекту «Blueprint», протестував на собі безліч інноваційних підходів для уповільнення старіння й оптимізації здоров’я. Його методика спирається на постійний моніторинг біомаркерів, персоналізовані інтервенції та найсучасніші технології довголіття Брайана Джонсона. У цьому розширеному гіді ми детально розглянемо:

1. Терапію плазмою сина та механізми сенолітиків;

2. Ультразвукову чистку органів і мікрокавітацію;

3. Інфузії нутрієнтів, фототерапію LED/NIR та їх поєднання;

4. Мультипараметричне функціональне МРТ для превентивної діагностики;

5. Додаткові процедури та перспективні напрямки (HIIT-тестування, антиоксидантні «коктейлі», інжекції ферментів);

6. Порівняння з класичними методами омолодження і аналіз маркетингових ризиків.

У світі біохакінгу ім’я Брайана Джонсона стало символом технологічного підходу до здоров’я, дисципліни та пошуку максимально ефективних способів омолодження організму. Один із фундаментальних елементів його системи Blueprint — це БАДи: біологічно активні добавки, які він приймає щодня з математичною точністю. За власними словами, Брайан використовує понад 100 речовин щодня, але не випадково: кожна з них має своє призначення, ефект і мету. У цій статті ми розглянемо найважливіші з них, їх призначення, наукову базу, а також можливість відтворити подібний підхід в умовах України.

Харчування — один із ключових елементів системи довголіття Брайана Джонсона, поряд зі сном, фізичною активністю та медичним моніторингом. Його підхід до їжі настільки структурований, що сам Брайан називає себе не людиною, а “алгоритмом, що споживає поживні речовини”. Усе, що він кладе в тарілку, є результатом сотень годин аналізів, досліджень і спостережень. Його раціон не просто здоровий — це функціональна дієта, створена для того, щоб зберегти молодість кожної клітини.

У цій статті ми розглянемо, як виглядає його режим харчування, що саме він їсть, чому це важливо, як це впливає на біомаркери, і як цей підхід можна адаптувати в Україні з урахуванням місцевих реалій.