Кардіо – це один із найважливіших видів фізичної активності, який сприяє зміцненню серцево-судинної системи, підвищенню витривалості та ефективному спалюванню калорій. Сучасні дослідження підтверджують, що регулярні кардіотренування мають численні переваги для здоров’я, зокрема зниження ризику серцевих захворювань та покращення обміну речовин. Проте, коли мова заходить про вибір між низькоінтенсивним, середньої інтенсивності та високоінтенсивним кардіо, виникає питання: що ж із цього обрати? У даній статті ми розглянемо всі три рівні інтенсивності, їх особливості та користь для організму, щоб допомогти вам знайти оптимальний варіант тренувань для схуднення, зміцнення серця та підвищення витривалості.