Що нового у Брайана Джонсона — на липень 2025 року

У липні 2025 року біохакер №1 у світі, Брайан Джонсон, знову оновив свій амбітний проект Project Blueprint. Продовжуючи свою місію зниження біологічного віку й досягнення максимальної оптимізації організму, Джонсон презентував серію нових практик та змін у способі життя. У фокусі: вдосконалене інтервальне голодування, новітні інфузійні терапії, оновлені біомаркери, експерименти зі світлотерапією та чітке повернення до дисциплінованого режиму. Усе це активно висвітлюється в його соціальних мережах, блозі та відео.

Оновлені протоколи: від тепла до холоду

Джонсон цього місяця офіційно включив у свій протокол чергування термічного навантаження: вранці — інтенсивна інфрачервона сауна (до 20 хвилин), увечері — кріокамера при температурі -110°C. За його словами, це створює «горметичний стрес», який стимулює мітохондрії, зменшує запалення та підвищує метаболічну адаптивність.

Ще одне доповнення — віброплатформа з ЕМС-стимуляцією, яку Джонсон використовує щоранку. Комбінація мікровібрацій та електричних імпульсів спрямована на тонус м’язів, лімфодренаж і стимуляцію HRV (варіабельність серцевого ритму).

Харчування: повернення до OMAD і жирова дисципліна

Після короткотривалих експериментів з мікродозуванням калорій протягом дня, Джонсон знову повернувся до режиму OMAD (One Meal A Day). Його єдина вечеря включає ретельно вивірений набір нутрієнтів: рослинний білок, омега-3 з водоростей, ферментовані овочі, гриби та поліненасичені антиоксиданти. У липневому відео він підкреслив, що саме такий режим дозволив йому зменшити глікемічні коливання на 30%.

Також Брайан повністю виключив омега-6 жирні кислоти — навіть з горіхів і олій — та зробив акцент на мононенасичених жирах (оливкова олія, авокадо) й DHA.

Медичні процедури: інфузії та світлотерапія

Цього місяця в протокол додано інфузію глутатіону у комбінації з ніацином-рибозидом (NAD+ стимулятор). Такий підхід спрямовано на покращення функцій печінки, антиоксидантний захист та підтримку метахондріальної активності.

Крім того, Джонсон регулярно практикує фотобіомодуляцію: опромінення червоним (660 нм) та інфрачервоним (850 нм) світлом шкіри та черепа для стимуляції цитохромів, підвищення когнітивної активності й відновлення тканин. У своєму Twitter він стверджує, що це «медитація на рівні клітин».

💬 До речі! Підпишіться на наш Telegram, щоб завжди бути в курсі останніх відкриттів та подій у світі превентивної медицини та біохакінгу!

👉 Підписуйтесь тут, щоб нічого не пропустити!

Пости та метрики: що кажуть цифри

У липневому блозі Джонсон поділився результатами нових замірів:

Біологічний вік серця — 18.2 років
Біологічний вік печінки — 24.5 років
Загальний рівень запалення (CRP) — знижений на 22% після трьох тижнів OMAD та інфузій

Також він написав у Twitter: “I eat to reverse the clock, not for pleasure”, підтверджуючи свою відданість «їжі як інструменту».

Коментар від UkR-MED: що варто спробувати, а що — ні

Більшість змін у протоколі Джонсона — це еволюція його давніх практик, а не революція. Команда UkR-MED звертає увагу на кілька моментів:

Реально корисне для широкого загалу:

Фотобіомодуляція (є докази щодо позитивного впливу на шкіру та м’язи)
OMAD при належному підході (контроль глікемії та зниження калорій)
Уникнення омега-6 (у надлишку вони дійсно пов’язані із запаленням)

Сумнівне або ще недостатньо досліджене:

Кріотерапія та інфрачервона сауна як щоденна практика — мало лонгітюдних досліджень
Інфузії глутатіону: ефективність при регулярному прийомі не доведена у здорових осіб
Віброплатформи з ЕМС — поки що маркетингово привабливо, але недостатньо обґрунтовано

Висновок: Project Blueprint триває

Липневий апдейт Брайана Джонсона демонструє його незмінну відданість справі — від міток біологічного віку до молекулярного контролю за запаленням. Його протокол продовжує бути лабораторією майбутнього, в якій тестуються нові інструменти довголіття. Наступне оновлення очікується в серпні, і, за словами самого Джонсона, воно включатиме новий підхід до генного редагування мікробіому. Слідкуємо далі.