Що таке PSS?
PSS (Perceived Stress Scale) — це науково обґрунтований інструмент для оцінки рівня стресу, розроблений психологами з Університету Карнегі-Меллона. Його мета — визначити, наскільки людина сприймає себе емоційно напруженою та перевантаженою.
Цей тест не фіксує медичний діагноз, але він чудово підходить для самоаналізу та профілактики. Часто ми ігноруємо сигнали свого тіла: дратівливість, втома, безсоння, зниження концентрації — усе це може бути результатом хронічного стресу.
Навіщо проходити цей тест?
У нашому світі постійного стресу важливо вчасно виявити перевантаження, перш ніж воно призведе до фізичного чи психологічного виснаження. Цей тест допоможе:
усвідомити свій справжній рівень стресу;
побачити, які сфери життя найбільше постраждали (сон, емоції, звички тощо);
отримати персональні рекомендації, що робити далі.
👉 Підписуйтесь тут, щоб нічого не пропустити!
Як працює тест?
Тест складається з 5 блоків, у кожному — твердження, які стосуються різних аспектів життя:
Емоційна стабільність
Фізичне самопочуття
Сон та відпочинок
Поведінка та звички
Соціальні реакції
Відмічай те, що відповідає твоєму стану. Після проходження тесту ти отримаєш детальний аналіз по кожному блоку, а також загальний підсумок із рекомендацією.
Чи варто хвилюватися?
PSS — не діагноз. Але якщо результати тесту свідчать про високий рівень стресу, це тривожний сигнал: пора звернути увагу на свої звички, відпочинок і психоемоційний баланс.
Пам’ятай: турбота про ментальне здоров’я — це не слабкість, а сила.
Пройди тест зараз і дізнайся, чи потрібна тобі пауза:
Підпишіться на наш Telegram, щоб завжди бути в курсі останніх відкриттів та подій у світі превентивної медицини та біохакінгу!
Підписатись у Telegram
Тест на рівень стресу (PSS)
Почуття перевантаження
Контроль над ситуацією
Напруга і роздратування
Фізичні прояви стресу
Стрес у соціальних взаємодіях
Часті та популярні питання:
Що таке тест PSS і для чого він потрібен?
Це шкала оцінки суб’єктивного рівня стресу. Вона показує, наскільки сильно ти переживаєш напруження у повсякденному житті.
Чи можна вважати цей тест медичним діагнозом?
Ні, це лише скринінговий інструмент. Але він допомагає вчасно помітити емоційне виснаження та вжити заходів.
Як часто варто проходити тест?
Рекомендується раз на 1–2 місяці або після періодів інтенсивного стресу.
Що робити, якщо вийшов високий рівень стресу?
Переглянь режим дня, сон, харчування, навантаження. За потреби звернись до психолога чи психотерапевта.
Чим цей тест відрізняється від тесту на депресію?
PSS оцінює стрес і напруження, а не втрату інтересу до життя чи емоційне пригнічення, як у тесті на депресію.
